Description

L’air est la nourriture principale de tout être vivant.

Situé à plus de 1000 mètres d’altitude, le plateau de l’Aubrac vous invite à découvrir une palette infinie d’ambiances olfactives.

Grâce à la marche afghane vous prenez conscience de la pureté des lieux, de la diversité des fragrances florales des arbres, de l’humus et des tourbières, ici tout est sensoriel !

Décuplez vos sens grâce à la respiration de pleine conscience.

Notre cerveau utilise 20% de l’oxygène du corps. A l’expiration, les techniques de marche afghane permettent d’évacuer jusqu’à 70% des toxines de notre corps.

La marche afghane est régénérante, elle apaise et révèle vos potentiels créatifs, elle vous ouvre à la beauté de l’Aubrac !

Les randonnées en marche afghane s’articulent entre des temps d’échauffement physiques et respiratoires, de respiration, des temps de partages, de découverte du milieu, des richesses locales et des temps d’échanges conviviaux.

Points forts :
Randonnées accompagnées
Récupérations respiratoires et physiques
Etirements
Automassages.

Possibilité de se joindre au groupe pour une journée ou demi-journée seulement.

Niveau : accessible à tous.
Portage : uniquement les affaires de la journée.

Déroulement du séjour

Dimanche : Rendez-vous à l’hôtel à partir de 19 h 00. Pot de bienvenue et présentation du programme de la semaine à la Route d’Argent par le guide accompagnateur.

Du Lundi au Vendredi :

EXEMPLE DE PROGRAMME pour les départs accompagnés par Sébastien Bouchonneau.

5 jours de randonnées en étoile sur le plateau de l’Aubrac autour de Nasbinals, entre la Lozère, le Cantal et l’Aveyron. Durée des randonnées de 4 à 5 h. Découvertes possibles du Pilates postural tous niveaux proposées (prévoir une tenue de gym et un tapis).

PROPOSITIONS D’ITINERAIRES par le guide, selon la météo et les envies du groupe.

• « CASCADE DU DEROC, LAC de SALHIENS ».
• « PLATEAU et VALLEE GLACIERE de ST-URCIZE ».
• « TOURBIERES et SENTIER BOTANIQUE de LAGUIOLE ». Transfert en voitures personnelles pour envisager ensuite un arrêt à la Croix des Trois Evêques, la visite du village d’Aubrac et de la Maison de l’Aubrac, ou la visite de l’Abbaye de Bonneval.
• « ROCHER DU CHEYLARET » et bain thermaux à La Chaldette (prévoir un maillot de bain). Transfert en voitures personnelles pour envisager la visite du musée de la géothermie à Chaudes-Aigues.
• « sur le CHEMIN de SAINT-JACQUES » ou « vers le signal de MAILHEBIAU ». Transfert en voitures personnelles pour envisager la visite du parc à loups du Gévaudan. Liste de visites non exhaustive.

Samedi matin : dernière balade aux alentours de Nasbinals. « NOTRE-DAME de la SENTINELLE », durée 2 h.
Facultative selon le départ de chacun. Déjeuner à l’hôtel ou repas froid à emporter. Dispersion vers 13 h 00.

CONVIVIALITE : n’hésitez pas à faire découvrir au groupe une spécialité de chez vous !

EXEMPLE DE PROGRAMME pour les départs accompagnés par Sylvain Blanc, guide. Et Patrick Millot professeur de Yoga diplômé de l’école Viniyoga, animateur de la marche afghane et marche consciente, respiration, Yoga.

Cinq jours de randonnée facile dans les vastitudes de l’Aubrac, au cours desquels les participants seront progressivement initiés aux techniques de la marche Afghane telle qu’elle a été observée dans les années 80 en Afghanistan. Elle permet à ses caravaniers de parcourir de très grandes distances, en marchant vers 4 000 m. d’altitude, sans difficulté.

Elle est basée sur une technique particulière de respiration nasale, qui permet d’éviter l’essoufflement, de trouver progressivement son propre rythme ; et ainsi de marcher dans le bien-être et le confort. Elle permet de plus d’améliorer graduellement son endurance.

Cette technique respiratoire s’apparente à celle du Yoga, dont certains aspects sont donc naturellement intégrés au déroulement de chaque journée. Ils aident aussi à vivre davantage chaque moment de la journée dans la conscience du ressenti, et à imprégner plus profondément le corps et le psychisme des bienfaits obtenus.

• 3 à 4 h de randonnée par jour, à la découverte des chemins creux bordés de murets, des lacs glaciaires, des vastes pâturages et des hêtraies centenaires, avec pique-nique tiré du sac.
• Parallèlement, des exercices inspirés du Yoga permettront :
  – D’accroître ses capacités respiratoires
  – De prendre conscience de ses possibilités (respiration thoracique, abdominale, et rétention suspension du souffle) et de les élargir progressivement.
  – De préparer le corps avant chaque randonnée (petite séance du matin), et de le « réparer » ensuite (séance après le retour) : étirements, tonification du dos et des jambes, relaxations.
  – Un travail sur l’utilisation des cinq sens accompagnera, chaque jour, des moments de régénération, de ressourcement, et d’immersion dans les énergies propres à l’Aubrac.
  – Quelques moments de silence, de centrage sur soi, éventuellement de méditation, permettront à chacun d’intégrer à sa façon ces différents éléments.
  – Des moments d’échange permettront, en toute liberté et dans le respect mutuel, un partage éventuel sur son vécu dans ces différentes activités.